Duygularımızı mı Yiyoruz? | JCI Culture | Online

DUYGULARIMIZI MI YİYORUZ?

Duygusal Yeme ve Farkındalık Atölyesi

Günümüzün hızlı yaşam temposu, stres, kaygı ve duygusal yükler yemekle kurduğumuz ilişkiyi doğrudan etkiliyor. Bu durum, fiziksel açlıktan çok duygusal ihtiyaçlarla beslenme eğilimini artırarak duygusal yeme davranışlarını daha görünür hale getiriyor.

Bu eğitim, katılımcıların yemekle olan ilişkisini sadece “ne yiyoruz” üzerinden değil, “neden yiyoruz” sorusu üzerinden yeniden değerlendirmesini amaçlıyor. Temel hedef, duygusal yeme döngüsünü fark etmek, bu döngüyü yönetebilmek ve daha sağlıklı baş etme yöntemleri geliştirmek.

Türkiye’de son yıllarda yapılan araştırmalar da duygusal yeme davranışlarının stres, duygu düzenleme güçlüğü ve psikolojik iyi oluş ile yakından ilişkili olduğunu gösteriyor. Bu nedenle konu yalnızca beslenme alışkanlığı değil, yaşamın farklı alanlarına yayılan bütüncül bir farkındalık alanı olarak ele alınıyor.

Eğitim İçeriği ve Temel Başlıklar:

1-Biyolojik Zemin: Beynin ödül mekanizması nasıl çalışır? Stres hormonu (Kortizol) bizi neden karbonhidrata yönlendirir?

2-Fiziksel mi, Duygusal mı? (Ayırt Etme Teknikleri): Aniden gelen yeme isteği ile gerçek açlık arasındaki "Asansör vs. Merdiven" farkını anlama.

3-Duygu Menüsü (Yiyeceklerin Dili): Hangi doku hangi duyguyu temsil eder? (Öfke ve çıtır gıdalar, yalnızlık ve yumuşak gıdalar, kaygı ve karbonhidratlar arasındaki sembolik bağ).

4-Döngüyü Kırmak (Pratik Araçlar): Yeme atağı anında uygulanacak "15 Dakika Kuralı" ve "Duygu Etiketleme" yöntemleri.

5-Şefkatli Farkındalık: Suçluluk döngüsünden çıkış ve yemekle barışma stratejileri.

Atölye, katılımcıların günlük yaşamda uygulayabilecekleri pratik araçlar sunarak sürdürülebilir bir farkındalık oluşturmayı hedefler. Böylece yemekle kurulan ilişki daha bilinçli, dengeli ve şefkatli bir zemine taşınır.

Eğitim Bilgileri

Düzenleyen : JCI Culture

Eğitmen: Gamze Çelik

Format: Online

Tarih: 11 Haziran 2026 - Perşembe

Saat: 20.00

Hedef Kitle: Aday Üye, Üye, Alumni, Senatör, Dış Katılımcı

Ücret: Ücretsiz

Kayıt linki paylaşılacaktır.